Hunger der Seele: Emotionales Essen verstehen und überwinden
Emotionales Essen ist ein weit verbreitetes Phänomen, das viele Menschen betrifft. Essens als Reaktion auf Gefühle statt Hunger. Dieser Artikel beleuchtet, was emotionales Essen ausmacht, wie man es erkennt und welche Strategien helfen können, ein gesundes Verhältnis zum Essen zu entwickeln.
Was ist emotionales Essen?
Emotionales Essen ist das Essen als Reaktion auf emotionale Bedürfnisse statt auf physischen Hunger. Gefühle wie Stress, Traurigkeit, Langeweile oder sogar Freude können zu emotionalem Essen führen. Dabei werden oft Lebensmittel gewählt, die reich an Zucker, Fett und Kalorien sind.
Erkennen von emotionalem Essen
Um emotionales Essen zu überwinden, ist es wichtig, zuerst zu erkennen, wann und warum es auftritt. Typische Anzeichen für emotionales Essen sind Essen ohne Hunger, Auswahl von speziellen „Trösternahrungsmitteln“ und das Gefühl, nach dem Essen keine emotionale Erleichterung zu erfahren.
Ursachen von emotionalem Essen
Die Gründe für emotionales Essen sind vielfältig und können von tief verwurzelten emotionalen Problemen bis hin zu Gewohnheiten reichen, die sich über Jahre entwickelt haben. Häufige Auslöser sind Stress, Angst, Traurigkeit, Langeweile und sogar Gewohnheit.
Strategien zur Überwindung des emotionalen Essens
Achtsamkeit beim Essen
Achtsamkeit beim Essen bedeutet, sich voll und ganz auf das Essen zu konzentrieren, die Geschmäcke und Texturen zu genießen und auf die Signale des Körpers zu achten. Das kann helfen, den Unterschied zwischen emotionalem Hunger und physischem Hunger zu erkennen.
Emotionale Bewältigungsstrategien
Entwickle andere Wege, um mit Deinen Gefühlen umzugehen, die nicht Essen beinhalten. Dies kann Aktivitäten wie Spazierengehen, Tagebuchschreiben, Meditation oder das Sprechen mit einem Freund oder Therapeuten beinhalten.
Etablieren gesunder Essgewohnheiten
Arbeite daran, gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln, wie regelmäßige, nährstoffreiche Mahlzeiten und das Vermeiden von Verboten, die zu Heißhunger führen können.
Hypnose zur Unterstützung
Hypnose kann ein wirksames Werkzeug sein, um emotionales Essen zu überwinden. Durch die Arbeit mit dem Unterbewusstsein kann Hypnose helfen, die tieferen emotionalen Gründe für das Essen zu erkennen und zu bearbeiten und gesündere Bewältigungsmechanismen zu etablieren. Audiohypnosen können ein guter Einstieg ein und eine laufende Behandlung optimal ergänzen, da du sie jederzeit und immer wieder an deinem persönlichen Wohlfühlort hören kannst. Außerdem lenken Sie dich für eine Weile ab, wenn du eigentlich gerne etwas essen möchtest ohne körperlichen Hunger zu haben. Probier`s einfach mal aus und du wirst sehen – danach möchtest du vielleicht gar nicht mehr unbedingt etwas essen.
Fazit
Emotionales Essen kann eine Herausforderung sein, aber mit den richtigen Strategien und Unterstützung ist es möglich, ein gesundes Verhältnis zum Essen zu entwickeln. Durch Achtsamkeit, emotionale Bewältigungsstrategien, gesunde Essgewohnheiten und die Unterstützung durch Hypnose und Audiohypnosen kannst Du lernen, emotionalen Hunger von physischem Hunger zu unterscheiden und eine gesunde Beziehung zum Essen aufzubauen.
Schau dir gerne mein Angebot an Audiohypnosen an oder kontaktiere mich, wir lernen uns kennen und gehen diesen Weg gemeinsam.
Ich freue mich von dir zu hören.
Deine Verena
Bist du bereit neue Wege zu gehen?
Dann kontaktiere mich gern und wir sprechen darüber, wie eine Zusammenarbeit aussehen könnte.